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Quels sont les bienfaits du yoga pré-natal?


Yoga pré natal Aurillac

Les bienfaits du yoga prénatal sont multiples que ce soit du point de vue physique ou mental.


Mieux vivre la grossesse


Le corps connait beaucoup de changement durant la grossesse, c'est une période de profonde transformation.

Le yoga pré natal va vous permettre de mieux connaître votre corps et d’en prendre conscience.

Lors des séances vous pourrez relâcher toutes les tensions qui sont souvent nombreuses durant la grossesse.

Nous focaliserons les séances autour d’exercices, d’étirements et sur des techniques de respiration douces et adaptées.

Nous travaillerons sur la mobilité du corps en douceur.

Le yoga pré-natal est un travail corporel et respiratoire avec des postures et des positions spécialement adaptées aux femmes enceintes.

Lors des séances, nous travaillerons sur le fonctionnement du diaphragme, de la ceinture abdominale et du périnée.

En pratique, il s'agit de réaliser des exercices de respiration pour prendre pleinement conscience de son souffle.

La respiration a une véritable importance pendant la grossesse pour mieux oxygéner le bébé et le jour de l'accouchement pour supporter les contractions et favoriser l'expulsion.

Le Yoga pré natal pourra aussi vous aider à mieux vivre les petits désagréments de grossesse : mal de dos, mal de dos, reflux gastro-œsophagiens, sommeil pertubé, stress…etc

 Plus globalement, le yoga prénatal est une activité parfaite pour refaire le plein d’énergie, pour soulager les nausées, les jambes lourdes, les douleurs au dos, pour renforcer le corps en douceur, pour travailler votre souplesse et enfin pour réduire le stress.

C’est aussi un bon moment pour rencontrer des futures mamans et partager certaines expériences !

Dans mes cours de yoga pré-natal, j’encourage vivement les accompagnants à suivre le cours en même temps que ce soit le papa, votre maman ou belle maman, BFF, proche… l’idée est de partager cette séance.

 Elle fera forcément du bien à vos proches et souvent elles permettent de mieux comprendre ce que la future maman peut vivre ou ressentir. C’est toujours une expérience enrichissante.

Au fur et à mesure des séances, vous gagnerez en confiance, confiante qui sera utile pour le jour J !


Mieux vivre l'accouchement


Le jour J, tout ce que nous aurons fait en yoga prénatal vous servira !

Vous aurez les techniques pour vous détendre et mieux gérer les contractions et vous sentirez alors en confiance.

Le travail effectué lors des étirements et exercices du dernier trimestre pourra vous aider pour faciliter le travail.

Selon le lieu dans lequel vous donnez naissance, vous pourrez, en accord avec l’entourage médical, réaliser certaines postures ou étirements pour faciliter l'avancement du travail.

Vous pourrez être également plus sereine en gérant plus facilement la douleur.


 

 Et bébé dans tout ça ?


La pratique régulière du yoga pré-natal vous aidera à mieux vous connecter à votre bébé et échanger davantage avec lui durant votre grossesse.

 Bébé profitera aussi d’une meilleure oxygénation.

 

Comment se déroule une séance de Yoga pré-natal ?


Je privilégie des séances en petits groupes pour faciliter les échanges.

Je m’adapte complément à vos besoins du jour donc il arrive parfois que les mamans ne réalisent pas tout à fait les mêmes postures.

Nous terminons par un temps de relaxation, de régénération et de respiration douce.

 Comme indiqué plus haut, j'accepte les accompagnants à participer également à la séance.

 Si vous pratiquiez déjà le yoga avant votre grossesse, vous pourrez continuer les cours de yoga classiques jusqu’à un certains stade dans votre grossesse, c’est propre à chacun. Nous en discutons ensemble le plus souvent.


Sinon, vous pouvez commencer dès le premier trimestre, à condition d’avoir grossesse d'évolution normale, et sans risques ou sans antécédents de fausse couche. Demandez toujours l’avis de votre médecin, gynécologue ou sage femme avant de démarrer.

Vous devez également me prévenir avant chaque séance du moindre changement ou si vous ressentez des contractions, je déciderai à ce moment si la séance est maintenue.

Lors du dernier trimestre, je suis très prudente et je prends obligatoirement plusieurs minutes d’échange avant le cours pour prendre connaissance de vos derniers rdv obstétriques et en cas de doute , je privilégierai toujours des séances de relaxations uniquement.

 


Yoga pré natal aurillac

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